😊🎉Novoroční odvaha: 5 kroků úspěšného konání pro případ, že to nejde lehce

Od 1. 1. 2024 až do… nekonečna

Milí přátelé, klienti a čtenáři, vítejme v roce 2024😊

i v tomto roce je a bude důležité, abychom se cvičili v dovednosti vědomě sebe sama uchopit a vést.

Ehmmm… vědomé sebeřízení… vždyť to je úkol hodný mistrů. Nesnadný. Jak ho v běhu „všedních“ dnů naplňovat?!

❓Jak můžete vědomé sebeřízení úspěšně praktikovat?

Dám vám příklad z mého života: byly Vánoce. Nejradši bych se pořád smála u komediálního seriálu nebo se vciťovala do krásného filmu či snila u pohádek. Jenže ještě před Vánoci jsem se sama sobě zavázala, že budu pokračovat v psaní e-booku… se kterým mám další plány už po 1. lednu.

Co teď?

Abych se sebou „pohnula“ žádoucím směrem, vyšla jsem ze své niterné potřeby číslo jedna: je to moje 💜opravdovost. Potřebuji být opravdová; díky opravdovosti jsem sama sebou. O tuto vnitřní kvalitu se opírám. Potřebuji jí být věrná.

To v praxi znamená, že pokud se mi zrovna nechce do něčeho, k čemu jsem se předtím vnitřně zavázala, nemohu dělat „jakože nic“: jakkoli se ukecávat, falešně se motivovat, nadávat si… emocionálně na sebe tlačit. Potřebuji udělat něco opravdového: otočit se k vnitřnímu odporu a nechuti čelem a vyjít jim vstříc…

💚Vzala jsem reptající vnitřní části na vědomí a dala jim respekt a pochopení

Procítila jsem je, uznala… a pak z hloubi duše pocítila, že stojí o spolupráci. Pak už jsem mohla tvořit🙂

Formovala a zapisovala jsem si praktický postup, jehož 5 kroků vám tu s radostí popisuji. Věřím, že vám s podobnými situacemi pomohou.

💙5 kroků vědomého sebeřízení – od odporu a negací přes řešení až k žádaným činům

1. 🟡Vezměte si papír a propisku a pomocí čar si rozdělte papír na 3 přibližně stejně široké části: horní, prostřední a dolní.
2. 🟡Pište do horní části stránky:

Nadpis: Moje proti, abych…

Příklad: Moje proti, abych o Vánocích psala e-book.

Vysvětlení: proč jsem v nadpisu použila kondicionál? Protože podmiňovací způsob – „abych“ – nevyvolává tlak; obchází námitkovou zónu a uvolňuje. Díky tomu s ním v sobě snáze najdete důvody odporu atd..

Pod nadpisem: jaké druhy odporu… pociťuji

Příklad:

=chuť dělat raději něco zábavného: „Chci se dívat na komediální seriál!“

=negativní emoce: „Bojím se, že nezvládnu napsat dobrý e-book …cítím se bezmocná…“

=nevíru v úspěch a v platnost tvrzení „bude to k něčemu!“: „Nevěřím, že můj e-book bude úspěšný!“

Souběžně s bodem ad 2) naplňujte bod ad 3), podrobné vysvětlení je níže.

Tvarovost: kolik proti-tendencí a negací si zapsat?

Vypozorovala jsem 2 možné přístupy:

=pokud je vaše osobnost v propojení s vnitřní bytostí (esencí života), rozpoznáte, kolik negativity si zapsat, díky jasnému pocitu, který nazývám dotvarování: až ve vnitřní bytosti pocítíte, že „je hotovo“;

=druhý přístup znamená, že si propojením s vnitřní bytostí prozatím nejste úplně jistí. V tom případě si počet negativit vědomě rozhodněte, tzn. zapište jednu až 3 negativity.

3. 🟡Pište do dolní části stránky:

Pište sem souběžně se psaním do první části stránky. To znamená: když napíšete úplně nahoru 1 negativitu, sem dolů napište jedno její pozitivní řešení.

Příklad: v horní části stránky je zapsaná negativita: „Chci se dívat na komediální seriál!“  

Dolů napište pozitivní řešení: „Na komediální seriál se podívám v pauze psaní e-booku. Dělat si pauzy ve psaní, to potřebuju trénovat.“

4. 🟡Rituál zmenšení vnitřního stínu

a) Odtrhněte horní část stránky, s negacemi. Držte ji v rukou. Znovu si negace přečtěte. Uvědomujte si, že tyhle projevy odkládání, strachu, bezmoci, nevíry v sebe sama, ve svoje partnerské naplnění… ve svůj osobní úspěch… jsou také projevy vnitřních částí vaší osobnosti. Myslete na to… a vciťujte se do jejich hlubšího přijetí… zatímco se třikrát soustředěně a klidně nadechnete nosem a vydechnete ústy stočenými do kroužku.

b) Poděkujte Esenci života, např. za tento proces, za tuto zkušenost. V duchu nebo nahlas opakujte slovo „Děkuji…“ a prociťujte svobodnou, ne-závislou vděčnost. 

c) Potom papír pomalu a vědomě roztrhejte na malinké kousíčky. Nejde o to svůj vnitřní stín „zabít“ ani jej popřít; ani potlačení tu nepomůže. Stín by dál narůstal, ale bez vaší vědomé pozornosti. Jde o to zmenšit jej, a to právě tady a teď. Do takové míry, která umožní neutrálním a pozitivním vnitřním částem, aby „dýchaly volněji“, měly víc prostoru.

d) Dalším krokem je kousky papíru podle vašeho cítění a možností:

– buď vhodit do koše,

– nebo spálit.

5. 🟡Sebereflexe a záznam – pište do prostřední části stránky

Zapište si:

• 3 klíčová uvědomění z celého procesu, tzn. co si z něj berete s sebou;
• 1 opravdové sebeocenění; zač se můžete v tomto procesu od srdce pochválit?

A máte-li čas a chuť, pokračujte se záznamem i do svého deníku.

Tam si zapište např. to, co jste v procesu prožili:

• 1 – 3 nejsilnější negativní emoce + kde a jak je pociťujete v těle;
• 1 – 3 nejvýraznější pozitivní emoce + kde a jak je pociťujete v těle.

Závěrem…

Vnímám, jak je stále významnější vážit si každého dne, prožitého ve zdraví, lásce a klidu. Každého vloženého úsilí. Vidět životní cestu z nadhledu.

Milujme sebe, Esenci života v sobě i v druhých.

Ať se nám daří, nechť jsme požehnáni (nejen) v roce 2024!

S úctou k životu a lásce

Hanka Ajasta

www.ajasta.cz

P. S.: pokud se vám 5 kroků vědomého sebeřízení líbí, přečtěte si je znovu, vyzkoušejte a začněte používat.

A jsou návodem k opakovanému použití😊 Opakováním si z nich vytvoříte kvalitní životní návyk.