Jak empatická komunikace transformuje vztahy: příběh, praktické tipy a cvičení pro ženy a pro muže

🍀 Dnes bych se s vámi ráda podělila o něco, co mě nedávno při práci s klienty opravdu zaujalo a zasáhlo.

💫 Pracovala jsem s maminkou a jejími třemi dětmi předškolního věku. A víte, co mě nejvíc fascinovalo? Jak je každé to dítě ve své podstatě úplně jiné! Různé osobnosti, různé potřeby, různé způsoby vyjadřování.

🤔💎 Skoro tříletý chlapeček se na mě upřeně zadíval a zeptal se: „Proč to máš?“ A ukázal na můj přívěs. Odpověděla jsem mu a on se znovu zeptal: „Proč to máš?“ A tak jsme si hezky povídali a mně v hlavě vířily myšlenky: „Proč vlastně nosím zrovna tenhle přívěsek?“… „Proč jsem si ho vybrala dnes?“… „Co mi na něm přijde tak výjimečného?“

✨ A víte, kdy chlapeček přestal s otázkami? Ve chvíli, kdy se MÍRA NAPLNILA. Souhrn odpovědí šel do hloubky… a on cítil, že jsem mu naslouchala s opravdovým zájmem.

A přesně o tom je 👂💖 přirozená, empatická komunikace:

➡️ Plně se soustředit na člověka, se kterým mluvíte. Dát mu upřímně najevo, že v tu chvíli je pro vás nejdůležitější na světě. 👂

➡️ Naslouchat pozorně a vytrvale. Nebát se ticha: vědomé myšlení a vnímavost potřebují svůj čas. Vnímat nejen slova, ale i řeč těla a emoce. 🌿

➡️ Zároveň vnímat sami sebe. Uvědomovat si, co se ve vás odehrává, jaké otázky a pocity ve vás vyvstávají. Můžete si představit, že se vracíte do svého vnitřního středu, kde je klid a mír. 🧘‍♀️🌿

➡️ Nesnažit se za každou cenu vymyslet tu „správnou“ odpověď. Důvěřovat, že ta pravá slova ve vás vykrystalizují, když jim dáte prostor. Vyrůst jako květina, která se obrací za sluncem. 🌻☀️

Zní vám to srozumitelně? Nebo spíš záhadně a neuchopitelně? Napište mi do komentářů, jak vnímáte empatickou komunikaci vy.

💬 Co pro vás znamená naslouchat srdcem a mluvit z hloubi duše?

🌈🦋 Ať už jste po rozvodu a tvoříte novou rodinu, nebo hledáte cestu k sobě, věřím, že tahle dovednost je klíčová. Protože nám pomáhá vidět svět a vztahy z té nejsvěžejší, nejbohatší perspektivy. Pomáhá nám objevovat krásu a jedinečnost v každém člověku.

🧘‍♀️💌 A na závěr mám pro vás DÁREK… který vám s empatií a vnímavostí může pomoct: osobní provázení mojí speciální 20-ti minutovou dechovou meditací ZDARMA. Napište mi do zprávy slovo MEDITACE a já se vám co nejdříve ozvu a domluvíme si konkrétní termín. Těším se na vás!

Cvičení pro muže: Práce s vnitřním klidem

Pro muže, kteří chtějí prohloubit svou empatii a schopnost naslouchat, navrhuji následující cvičení. Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. Představte si, že jste strom s pevnými kořeny v zemi. S každým nádechem se vaše kořeny prohlubují a vy cítíte stále větší stabilitu a klid. Nyní si představte, že ke stromu přichází různí lidé a sdílejí s vámi své příběhy. Snažte se opravdu vnímat, co říkají… a nechat jejich slova jen tak proudit kolem vás, aniž byste je soudili nebo na ně reagovali. Po skončení cvičení si zapište, jaké pocity a myšlenky ve vás vyvolalo. Toto cvičení vám pomůže lépe naslouchat a být v přítomnosti druhých.

Cvičení pro ženy: Otevření srdce

Pro ženy mám cvičení, které jim pomůže lépe se naladit na své emoce a na emoce druhých. Najděte si pohodlné místo a zavřete oči. Představte si, že jste na louce plné květin. Každý květ představuje jednu z vašich emocí. Postupně se projděte kolem všech květin a vnímejte jejich barvy, vůně a tvary. Zastavte se u každé květiny a nechte ji plně promlouvat k vašemu srdci. Cítíte radost? Smutek? Strach? Vědomě přijímejte všechny tyto pocity a dovolte jim být. Po chvíli si představte, že se všechny květiny spojují do jednoho velkého květu přímo ve vašem srdci. Tento květ je vaší otevřeností a empatií. Zůstaňte chvíli v tomto pocitu a pak se pomalu vraťte zpět do přítomnosti. Po cvičení si zapište své pocity a myšlenky.

Tato cvičení vám mohou pomoci prohloubit empatii a schopnost naslouchat druhým. Pokud máte zájem o další tipy a techniky, neváhejte se na mě obrátit.

S úctou k lásce a radostí ze života

Hanka Ajasta 🌿🌞

Transformační individuální sezení, systemické „Vnímavé konstelace“, párová sezení a konstelace, autorské online kurzy a e-booky

Těším se na vaše komentáře a zkušenosti s empatickou komunikací. Napište mi, jaké pocity ve vás vyvolala tato cvičení a co pro vás znamená naslouchat srdcem a mluvit z hloubi duše. 🌸✨