Moje agrese: síla, kterou v sobě můžeme objevit – zkrotit ji – a využít pro posílení vztahů

Když přemýšlím o agresi, uvědomuji si, jakou sílu v sobě skrývá. Sílu, která nás může buď ničit nebo vybudit k akci. Bez ní by náš kontakt se světem často neměl potřebnou energii a důraz.

Jako malí jsme se učili svou agresi ovládnout…

…a vypěstovali jsme si kvality jako je soucit, láska a vědomí toho, co je a co není správné.

Pravdou je, že pokud by lidská společnost opustila nepsaný zákon vzájemně si věřit a jednat se soucítěním, konec světa by přišel velmi brzy. (Důsledky jasně vidíme tam, kde pravidlo lidskosti přestává platit.)

Dobře, už jako malí jsme si osvojili schopnost být klidní, důvěřovat ostatním a neubližovat jim, ani když v sobě cítíme napětí. Ale co se situacemi, které nás frustrují a probouzejí agresi?! Často jde o maličkosti, jako že děti po sobě zase neuklidily rozházené hračky, i když jim to připomínáte po tisící…nebo opravář, který přijde opravit kotel, rozbitý uprostřed zimy, až za dva dny… a také jsou tu globální problémy, jako války, narušená ekonomika nebo obávané změny klimatu.

Mentální a emoční frustrace z těchto podnětů stoupá, mění se v napětí v těle… tlak se zvyšuje a podobně jako v přetopeném kotli může nakonec nešťastně vybuchnout!

Co s tím dělá naše psychika?

Pokud máme dostatek času pro sebe, umíme rozpoznat své emoce a dáváme si povolení být silní a hlasití – většinou si najdeme zdravý způsob, jak agresi ventilovat. Například hudbou, tancem anebo sportem. Hlavně abychom energii agrese uvolnili a transformovali ji v něco konstruktivního.

A jaký je první krok na cestě k TRANSFORMACI AGRESE V NĚCO KONSTRUKTIVNÍHO?

PŘIJETÍ – PŘIPUŠTĚNÍ SI, že v sobě agresi opravdu obsahujeme. Že se skutečně v našem vnitřním „orchestru“ vyskytují i ty části osobnosti, které jsou vztekem – hrubostí – agresí.

Aby vám ODHALENÍ a PŘIJÍMÁNÍ AGRESE V SOBĚ šlo lépe, vytvořila jsem pro vás speciální MEDITACI: „MOJE AGRESE“.

Je to první důležitý krok na cestě k TRANSFORMACI AGRESE V NĚCO KONSTRUKTIVNÍHO.

Proč se tím vůbec zabývat?

Protože potlačená agrese dříve či později někde vybublá… anebo v horším případě vybuchne.

A teď už pojďme na zmíněnou meditaci.

Nejdřív si ji pozorně přečtěte a pak následujte její kroky, nic nevynechávejte.

S čím vám meditace pomůže:

• s hlubším přijetím sebe sama takových, jací opravdu jste,

• s odložením studu: abyste se přestali cítit provinile anebo hloupě, protože i vy v sobě agresi vůbec máte,

• s uvolněním tenze v mysli a emocích – a s fyzickým napětím v těle.

MEDITACE: MOJE AGRESE

Najděte si klidné místo, kde se můžete posadit nebo lehnout. Zavřete oči a začněte pozorovat svůj dech…

1. Soustřeďte se na svůj dech. Vnímejte, jak vzduch proudí do vašeho těla a jak ho opouští. Nechte svůj dech přirozeně plynout.

2. Představte si, že jste na místě, kde se cítíte bezpečně a klidně. Může to být les, pláž nebo třeba vaše oblíbené místo doma. Vnímejte okolní atmosféru a pocit bezpečí.

3. Nyní si začněte uvědomovat své tělo. Cítíte v něm nějaké napětí? Frustraci? Agresi? Nemusíte tyto pocity měnit nebo je potlačovat. Stačí, když je budete pozorovat.

4. Představte si, že vaše agrese je jako silný proud energie. Tento proud začíná v oblasti břicha a postupně proudí celým tělem. Jak tuto energii vnímáte? Je horká, chladná, rychlá, pomalá?

5. Pomalu začněte tuto energii směrovat. Nechte ji proudit tam, kde ji potřebujete nejvíce – do svého srdce, do rukou, do mysli. Představte si, jak tuto energii přetváříte do síly, kterou můžete využít k něčemu dobrému.

6. Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Při výdechu nechte všechen přebytečný stres a napětí odejít. Představte si, že s každým výdechem uvolňujete svou agresi a transformujete ji v klid a vyrovnanost.

7. Pomalinku otevřete oči a vraťte se do přítomného okamžiku. Vnímejte, jak se cítíte. Uvědomte si, jakou sílu a klid v sobě máte.

Tato meditace vám může pomoci lépe pochopit a zvládnout svou agresi. Přeměnit ji v sílu, kterou můžete využít k růstu a posílení vztahů, nejen s ostatními, ale i sami se sebou.

Proměňte vaše výzvy v příležitosti k růstu.

Sledujte mě pro další tipy o vnitřní pohodě a harmonických vztazích.

S úctou k lásce a radostí ze života

Mgr. Hana Ajasta

P. S.: Pokud máte pocit, že potřebujete hlubší práci na zvládnutí emocí nebo řešení vztahových problémů, jsem tu pro vás. Na mých „Individuálních transformačních sezeních JDEME ZA LÁSKOU“ vám ráda pomohu najít cestu k vnitřní rovnováze a lásce. Provedu vás osvojením dovedností, jak zvládat své emoce a jak je využít k budování silnějších a láskyplnějších vztahů.

#IndividualniTransformacniSezeniJdemeZaLaskou #prevenceKrizeVztahu #emocniinteligence #harmonieVztahu #partnerskevztahy #ZdravaSebelaska #AjastaVztahySrdcem #vnitřníklid