Adventní cesta od toxického vztahu k pravému já

Stojím u okna a pozoruji, jak se sousedé chystají na Vánoce. Zdobí stromeček, balí dárky, zpívají koledy. A já? Topím se v zármutku po bolestivém rozchodu.

Tyhle svátky budou jiné. Budou bez lásky, bez radosti, bez naděje.

Ale vím, že v tom nejsem sama. Mnoho z nás zažívá Vánoce s prázdným místem u stolu i v srdci. A právě pro nás je tento článek. Podělím se o pár strategií a přístupů, které fungují a pomohly (nejen) mně najít nové zdroje energie a víru v lepší budoucnost.

Dovolte si cítit bolest

Rozchod bolí. A ta bolest je o to intenzivnější během svátků, které jsou tak úzce spjaté s láskou a rodinou. Ale víte co? Je naprosto v pořádku cítit smutek, zlost, osamělost. Nezapomeňte:

• Máte právo na své emoce a pocity v těle
• Potřebujete čas na truchlení
• Nejste v tom sami

Dejte emocím volný průběh. Plačte, křičte do polštáře, napište dopis bývalému partnerovi (a pak ho spalte!). Jedině skrze odvahu vstoupit vědomě do bolesti a nechat ji projít srdcem i tělem se dostaneme na druhou stranu – blíž k pravému já.

Vytvořte si nové tradice

Staré zvyky mohou bolet. Porovnávání, vzpomínky na šťastnější časy s partnerem se vloudí do mysli a sevřou srdce – protože podvědomě očekáváme, že se znovu bude dít to samé – a cítíme, jak nám původní zvyky chybí.

Ale advent je přece ve skutečnosti zastavení – zvnitřnění – a krok k sebeobnově!

Můžeme ho využít jako příležitost začít znovu a udělat věci jinak, mnohem víc doopravdy podle hloubi svého nitra.

Letos máte šanci vytvořit si vlastní rituály – takové, které budou jen vaše. Uděláte-li to, potěšíte svou opravdovost a přinesete si spoustu upřímné radosti.

Pár nápadů pro inspiraci:

• Uvařte si svou oblíbenou „rozchodovou“ polévku
• Ozdobte byt novými barvami
• Kupte si adventní kalendář a zapisujte si tam své zážitky, a to jen pro sebe

Kreativitě se meze nekladou. Užijte si tvoření nových tradic, které vám přinesou pocit klidu a pohody.

Změňte úhel pohledu

Negativní myšlenky se v hlavě často točí dokola jako starý gramofon. „Nikdo mě už nebude milovat.“ „Vánoce bez partnera nestojí za nic.“ „Zůstanu navždy sám/sama.“ Znáte to? Je na čase přepsat tuhle kazetu.

Vyzkoušejte tyhle techniky:

1) Zpochybněte svá přesvědčení. Jak? Pokládejte si otázky, nad nimiž se hlouběji zamyslete. Například: opravdu nikdy nenajdu lásku? Vážně jsou svátky k ničemu, když právě nejsem ve vztahu?

2) Najděte protiargumenty. Vzpomeňte si na všechny skvělé single lidi, které znáte. Na krásné chvíle, které jste zažili sami.

3) Vytvořte si nový příběh. Opakujte si věty jako: „Jsem silná osobnost, která zvládne cokoli.“ Nebo např.: „Tyhle Vánoce budou příležitost poznat sám/samu sebe o něco víc.“

Když změníte optiku, promění se celá realita. Najednou uvidíte nové možnosti a příležitosti tam, kde dříve byla jen beznaděj a stagnace.

Zaměřte se na vděčnost

I v těch nejtemnějších chvílích se dá najít světlo. Stačí otevřít oči a aktivně hledat drobné radosti všedního dne. Začněte třeba vánočním deníkem vděčnosti.

Každý den si zapište:

• 3 věci, za které jste vděční
• 1 hezký okamžik, který jste zažili
• 1 maličkost, která vám udělala radost

Může to být voňavá káva, procházka zasněženým parkem, milé slovo od kamaráda. Časem zjistíte, že i když je život někdy krutý, pořád je plný kouzelných chvilek.

Investujte do sebe

Bolestivé události nás často donutí přehodnotit priority. Najednou víme, co je v životě skutečně důležité. A jsme to hlavně my sami. Tak si letos darujte ten nejcennější dárek – investici do vlastního růstu.

Pár nápadů, jak na to:

1) Objevte své silné stránky. V čem jste jedineční? Co vám jde a baví vás? Rozvíjejte své talenty.

2) Splňte si malý sen. Přihlaste se na kurz kreslení. Naučte se hrát na kytaru. Udělejte něco jen pro radost.

3) Hýčkejte se. Dopřejte si masáž, wellness den, dobrou knihu. Buďte na sebe hodní.

Cesta k pravému já znamená sérii malých krůčků. Každý den udělejte něco, co posílí vaši sebedůvěru a lásku k sobě.

Závěrem

Milí čtenáři, vím, že letošní advent není jednoduchý. Ale věřte, že i po těch největších bouřkách vyjde slunce. I ty nejhorší rány se časem zahojí. A i z těch nejsmutnějších Vánoc se může vyklubat nový začátek.

Tak si dovolte cítit všechny ty emoce. Vytvořte si vlastní kouzelné rituály. Najděte novou perspektivu. Hledejte drobná požehnání. A hlavně – mějte se rádi.

Protože vy za to stojíte. I bez partnera. I s bolavým srdcem. Pořád jste nádherná, hodnotná lidská bytost, která si zaslouží krásný život.

Tak šťastný nový začátek, přátelé. Držím vám palce a věřím, že příští Vánoce už budou plné radosti, ať už s partnerem nebo sami se sebou.

Mějte se krásně a opatrujte se.

S úctou k lásce a radostí ze života

Hanka Ajasta,

vaše transformační vztahová průvodkyně, konstelářka, intuitivní koučka ICF a vztahová dobrodějka

P. S.: a pokud vám známí a kamarádi radí, abyste o Vánocích dělali tohle – a tohle – ale hlavně proboha nezůstávali sami!, tak je v klidu vyslechněte – a pak si můžete s respektem uvědomit realitu: váš život patří vám. A stejně tak i vaše Vánoce. Udělejte si je po svém 🙂